Pryč se špekem – 3 body, které nepřehlížet!

Obáváte se, že cesta za vysněnou postavou bude pořádná fuška? Možná ano, možná také ne. Záleží na tom, kolik kilogramů nadváhy máte. Pokud potřebujete zhubnout jen pár kilo, stačí změnit stravovací zlozvyky a změna bude brzy viditelná. Vždy to chce pevnou vůli, trpělivost a odhodlání. Nedávno jsem viděla na facebooku příspěvek, který mě docela pobavil. Žena stojící u zrcadla říká, myslela jsem si, že mám perfektní postavu, až do doby než jsem si sedla. Je pravda, že pokud stojíme, ležíme, není to tak nejhorší, ale nedej bože, že si sedneme a špek se vyvalí z kalhot ven.

No co si budeme povídat, mnohdy za to skutečně mohou špatně zvolené kalhoty. Tedy jejich velikost. I když to možná zní, jako výmluva, ale není. Jestli se narveme do kalhot o číslo menší a jsme, jako jitrnice, bude to mít opačný efekt, než být sexy v obepnutém oblečení. Následující rady vám pomohou zbavit se pár kil a cítit se lépe. Pamatujte na to, že nejde o to být, jako Twiggy. Ale určitě záleží na tom, jak se cítíte a být především v pohodě! Připravte se – jdeme na to.

Nepodceňujte pitný režim

Hlad je mnohdy převlečená žízeň. Pijte během dne dostatek tekutin: voda, neslazené čaje, ovocné šťávy. Dva litry tekutin je minimum, které byste měly milé dámy přijmout. Nejlépe rozložené po menších dávkách na celý den. Pít tehdy, až cítíme žízeň je zásadní chyba. Voda jednak pomůže odplavit toxiny z těla a tělo si jí ze stresu nebude ukládat na horší časy.

Pravidelnost ve stravě

Nejspíš proto je krabičková dieta nejúspěšnější ze všech, protože učí člověka přijímat potravu v pravidelných a přiměřených dávkách. Jíst ve chvíli, kdy cítíme hlad už je pozdě a naopak jíst, když hlad nemáme také. Co tedy s tím? Naučte své tělo pravidelnosti. Když budete jíst ve stejný čas, nebudete mít tendence se z hladu přejídat a cpát páté přes deváté.

Náhrada za sladkosti

Jestliže vás přepadají úporné chutě na sladké, slané, věřte, že vždy se s tím dá něco dělat. Mnohdy jsou za těmito choutkami signály našeho těla, které říká: mám málo sacharidů, proto si dám zákusek. Chuť na čokoládu může úzce souviset s nedostatkem mědi, železa či hořčíku. Chuť na slané neznamená, že máte nedostatek soli, ale to, že se vám nedostává vody. A jsme u výše uvedeného pitného režimu. Sůl, jak je známo zadržuje vodu v těle, takže jestli vám hrozí dehydratace, říká si tělo pomocí solí o udržení zásoby tekutin. Vždy hledejte příčinu a najdete i odpověď, čím chuť zahnat zdravěji. Může to být ovoce, zelenina, oříšky, semínka. Chipsy si nakonec můžete udělat i domácí ať už z červené řepy, mrkve či brambor.