2+1 tip na zdravou večeři

Kdo se alespoň trochu zajímá o své zdraví a záleží mu na tom, aby tělu zbytečně nenakládal větší zátěž nežli je nutné, ten moc dobře ví, že by si měl dát raději zdravou večeři, nežli večeři plnou tuků, cukrů a jiných škodlivých složek. Většina lidí si pod pojmem zdravá večeře představí talíř plný něčeho zeleného, co nejenže nemá žádnou chuť, ale po čem bude mít za chvíli stejně hlad.

Tahle domněnka je ale úplně nesmyslná. I zdravou večeři si můžete připravit tak, aby vás zasytila a především aby vám zachutnala. Že je něco zdravé přeci ještě neznamená, že je to dobré nebo snad hladové. Co kdybychom vám v dnešním článku dali tip na 3 zdravé večeře, po kterých se budete olizovat až za ušima?

Pár tipů na zdravou večeři

Večeře je posledním jídlem dne, které musí vaše tělo zasytit na celou noc. Rozhodně to ale neznamená, že se na večeři musíte doslova přežrat, abyste do rána vydrželi a nezačalo vám kručet v břiše. Vymysleli jsme pro vás 3 tipy na zdravou večeři, po které nebudete mít hlad a která vám zaručeně zachutná.

1. Kuřecí maso s brokolicí a bramborem

Budete potřebovat:

• 100 g kuřecích prsou
• 100 g brambor
• 50 g brokolice
• 50 g cottage sýra
• pepř a sůl

Postup:

Brambory umyjte a uvařte ve slupce. Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky, osolte a opepřete a na trošce oleje orestujte dozlatova. Na páře uvařte brokolici, kterou natrhejte na růžičky. Hotové maso, brokolici a nakrájené brambory dejte na talíř a ozdobte cottage sýrem.

2. Špagety s šunkou a limetkami a okurkou

Budete potřebovat:

• 100 g špaget
• 50 g šunky
• 100 g salátové okurky
• 1 jarní cibulku
• šťávu z limetky

Postup:

Špagety uvařte podle návodu, šunku nakrájenou na kostičky lehce orestujte na malém množstvím oleje a smíchejte s uvařenými špagetami. Přidejte nakrájenou okurku, jarní cibulku a celé to zakapejte šťávou z limetky podle chuti.

3. Losos s cuketou a kuskusem

Budete potřebovat:

• 80 g lososa
• 80 g kuskusu
• 50 g cukety
• 1 jarní cibulku
• sůl a pepř

Postup:

Kuskus uvařte podle návodu. Lososa z obou stran lehce osolte, opepřete a pokapejte šťávou z citronu, máte-li jej po ruce, pokud ne, vůbec nevadí. Na trošce oleje lososa z obou stran orestujte. Cuketu nakrájenou na kostičky můžete buď lehce podusit, nebo orestovat na oleji, který vám na pánvi zbyl po restování lososa. Uvařený kuskus následně smíchejte s nakrájenou cuketou, jarní cibulkou a podávejte s lososem.