Jak překonat strach z létání

Chystáte se na dovolenou k moři, ale zase jen autem na Jadran, protože se bojíte letět někam letadlem? Pak jste jedním z milionů lidí, kteří trpí aviofobií, tedy strachem z létání.

Aviofobie patří k těm nejhůř léčitelných, přesto je možné alespoň částečně zmírnit hrůzu z přepravy letadlem, abyste se mohli podívat i do míst vzdálenějších, třeba i mimo Evropu.

Poznejte svého strašáka

Strach z létání obvykle pramení z nedostatku objektivních informací o letadlech a letecké dopravě, většinou čerpáme z akčních filmů. Stejně tak i zprávy o leteckých katastrofách všichni zaregistrujeme, zatímco miliony letů bez nehody si neuvědomujeme. Pravděpodobnost, že byste nepřežili cestu letadlem je nižší než to, že vás uštkne had. Na létání je nejméně bezpečná cesta autem či autobusem na letiště.

V mnoha filmech je často jako zápletka použito vypovězení motoru. Letadlo jich má ale několik, takže i kdyby jeden selhal, stejně se bezpečně dostanete do cíle. Ovšem letadla před cestou prochází technickou kontrolou, proto se nemusíte bát ani výpadku byť jediného.

Připravte se na let

Je známo, že strachu se zbavíme jen tak, že se mu postavíme. Zkuste to i vy a objednejte si let. Vyberte si nějaký přímý a na poprvé i docela krátký let. Zvolte cestu velkým letadlem a sedadlo nad křídlem a raději do uličky, aby vás nelákal pohled z okénka a následně vás nepřepadla panika. Na poprvé je lepší letět ve dne, ať víte, co se kolem vás děje.

Než nasednete do letadla, absolvujte online kurz, kde jsou k dispozici videa a materiály z létání a kde si také můžete zkusit letecký simulátor. Trénujte si létání tak dlouho, dokud vás nejhorší obavy neopustí. Zavřete oči a zhluboka dýchejte. Vnímejte vzduch, který vám vychází z plic. To opakujte tak dlouho, dokud se neuklidníte. Stejně tak postupujte i později v letadle. A pro jistotu si ještě vezměte na palubu něco, čím se během letu zaměstnáte, abyste se nesoustředili jen na váš strach.