Recepty na smoothie

Smoothie neboli zdravý mixovaný nápoj, jehož základem je zpravidla ovoce nebo zelenina, si získává přízeň stále většího počtu lidí – a to je jedině dobře! Spousta lidí si jej připravuje jen tak na chuť, další jej vnímají jako zdravou a chutnou snídani, pro další je to kvalitní svačinku pro chvíle, kdy zrovna nestíhají v práci. Příprava smoothie je obrovská zábava a to už jen z toho důvodu, že si jej můžete připravit na mnoho způsobů a můžete si jej namíchat podle své chuti – sami jste tak pány svého zdravého nápoje!

Smoothie aneb zdravá alternativa

Jestliže rádi sportujete a pravidelně se věnujete některé fyzické aktivitě, pak můžete přípravu smoothie pojmout jako zdravou alternativu nápoje před větší fyzickou aktivitou. Připravíte-li si nápoj z ovoce, bude si tak vaše tělo moci ponechat důležité zásoby glykogenu, neboť díky rychlým cukrům přijatým z ovoce bude moci okamžitě čerpat potřebnou energii. Navíc přidáte-li do svého ovocného nápoje proteinový prášek, vyrobíte si výborný nápoj plný kvalitních bílkovin sloužících k obnově svalových buněk.

Chutné recepty na smoothie

Pojďme si společně představit několik chutných receptů, mezi kterými si jistě i vy dokážete najít takový, který potěší všechny vaše chuťové buňky.

1. Banánové smoothie

Potřebujete:

• 2 banány
• 150 g vanilkového jogurtu
• 10 kostek ledu

Příprava:

Banány oloupejte a nakrájejte na menší kousky, které společně s vanilkovým jogurtem a kostkami ledu vložte do smoothie makeru a rozmixujte dojemna.

2. Ananasové smoothie

Potřebujete:

• 1 ananas
• 1 salátovou okurku
• 1 citron
• hrstku čerstvé máty

Postup:

Ananas zbavte kůry a pečlivě jej očistěte. Salátovou okurku můžete, ale nemusíte oloupat. Společně s ananasem nakrájejte okurku a na menší kousky a obě ingredience rozmixujte v mixéru. Poté zalijte vymačkanou šťávou z citronu a znovu rozmixujte. Na závěr přidejte lístečky máty.

3. Melounové smoothie

Potřebujete:

• 300 g vodního melounu
• 150 g jahod
• 100 ml vody

Postup:

Z melounu odkrojte potřebné množství dužiny, kterou můžete vypeckovat ještě před zpracováním nebo po něm. Společně s jahodami meloun rozmixujte, poté přidejte vodu a ještě jednou promixujte dohladka.