Reflexní masáž chodidel – udělejte si ji sami

Chodidla jsou nejzatěžovanější části lidského těla. Denně bychom měli ujít průměrně kolem 10 000 kroků, stále někde postáváme, a to všechno odnáší hlavně chodidla.

Chodidla jsou také místa, kde končí nervová zakončení všech vnitřních orgánů. Toho využívá reflexní terapie, známá lidstvu už přes 5 000 let. Pokud některý orgán nefunguje tak, jak by měl, při stlačení odpovídajícího reflexního bodu ucítíte nepříjemný tlak, často až bolest. Jestliže si postižené místo rozmasírujete, bolest postupně ustoupí.

Co může ovlivnit masáž chodidel

Tlakem na různé reflexní body můžete dosáhnout úlevy při konkrétních potížích, které ani nesouvisí s nohama. Jde například o:

• funkci vnitřních orgánů
• činnost nervového systému, žláz či pohybového aparátu
• zlepšování krevního oběhu
• vylučování potu
• uvolnění svalového napětí
• odbourání únavy
• kvalitu spánku
• kvalitu pleti
• udržování tělesné rovnováhy
• zmírnění příznaků premenstruačního syndromu

Výhodou masáže chodidel (narozdíl od masáže ramen či zad) je skutečnost, že si ji můžete klidně udělat sami.

Jak si provést reflexní masáž chodidel

Základem úspěšné reflexní masáže je klid a pohodlí. Masáž je především relaxace, takže klidně si udělejte příjemné přítmí, nechte plápolat plamínky svíček, pusťte si uklidňující hudbu a uvolněte se. Při masáži postupujte systematicky: od konečků prstů směrem k patě, začněte pravým chodidlem, teprve po něm masírujte levé. K mačkání bodů a plošek využíváte prsty, nejlépe palce, které zaujímají kolmý postoj. Každý bod zmáčkněte 15 – 20x, vždy vydržte tlak asi dvě vteřiny. Je-li některé místo bolestivé, raději ho palcem hlaďte, nikdy byste neměli jít za hranici, kdy už masáž nepříjemně bolestivá. Jednotlivé body, které ovlivňují konkrétní orgány, najdete na mapách dostupných na internetu. Pokud si chcete provést reflexní masáž pouze pro relaxaci a regeneraci, masírujte postupně celé chodidlo.