Stres: Jak se po náročném dni pořádně uvolnit?

Stres je škodlivý jak pro duševní zdraví, tak i pro to fyzické. Může být viníkem poškozeného imunitního a trávicího systému a také zvýšit pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku.

Pomocí těchto jednoduchých tipů se stresu zbavíte raz dva.

Existují různé způsoby, jak nechat celý šílený den za sebou a pořádně se uvolnit. Zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet.

Odložte telefon

Mobilní telefony nás udržují neustále ve spojení a ve střehu. Co se týká pracovních povinností, tak můžete mít díky telefonu neustále pocit, že jste z práce nikdy neodešla, protože máte možnost kdykoli poslat zprávu kolegům a svým nadřízeným. Problémem je také modré světlo, které tato elektronika vyzařuje, což snižuje schopnost vašeho těla produkovat melatonin, jehož nedostatek brání kvalitnímu spánku.

A právě nedostatek spánku může stres zvýšit. Proto odložte telefon někam pryč a místo něj si raději přečtěte knihu, zahrajte se se svými dětmi deskovou hru nebo si jen tak povídejte. 

Naplánujte si čas na koníčky

I když svou práci milujete a jste do ní zapálená, mít život a zájmy mimo práci je pro vaše zdraví velkým přínosem. Zapojení se do volnočasových aktivit působí na vaši fyzickou i psychickou pohodu. Zkuste zapřemýšlet, jaká činnost je vám blízká a která vám dělá radost? Jakmile ji objevíte, snažte se jí po pracovní době věnovat pravidelně.

Dejte si dlouhou koupel

Zní to jako klišé, ale odpočinková perličková koupel může být po dlouhém dni v práci výrazným prostředkem, který spěje ke zmírnění stresu. Teplá voda uvolní svaly, a hluboké dýchání během koupele vás může dostat do přítomného okamžiku a klidnějšího stavu mysli.

Vydejte se do přírody

Matka příroda se může pochlubit svou kouzelnou mocí. Je všeobecně známo, že pobyt na čerstvém vzduchu v přírodě má extrémně pozitivní vliv na každou z nás. Zařaďte do svého vytíženého dne půlhodinovou procházku zelení. Po pár minutách si budete připadat mnohem lehčí, starosti zmizí a načerpáte spoustu nové energie.

Dokážete oddělit pracovní a osobní život? Nebo si práci berete i domů?

Zdroj foto: www.pixabay.com