Jak na bolest zad 1. část

Za chůzi po dvou a především za pohodlný život platíme krutou daň. Bolesti zad se staly doslova masovou záležitostí. Mnohá potíže můžeme ale zvládnout sami. Přinášíme vám dvoudílný seriál s útrapami a také prevencí v bolesti zad.

Co je bolest zad

Nejde o nemoc v pravém slova smyslu, ale o signál, že se v našem organizmu někde stala chyba. Ve většině případů  bolesti v zádech po pár dnech odezní a zmizí, ovšem někdy nám mohou ztrpčovat život celé měsíce, ba i roky. Potíž je v tom, že často není na první pohled patrné, co se za bolestí skrývá. Příčin může být opravdu mnoho : svou roli hraje mimo jiné i to, jak sedíme nebo ležíme, jak se pohybujeme, jaké máme zaměstnání, ale třeba i co jíme. Méně často bývají bolesti příznakem chorob, které se zády nebo s páteří vůbec nesouvisí, například onemocnění ledvin, močových cest, střev či dokonce rakoviny.

Přinášíme vám několik tipů, co můžeme dělat, aby nás záda nebolela, jak si pomoci, pokud už se ohlásí a kdy bychom měli raději vyhledat profesionální pomoc.

Svalové napětí

Vzniká tehdy, když je zádové svalstvo přetíženo a není dostatečně zásobováno kyslíkem. Svaly se potom stáhnou, ztvrdnou a způsobí bolest. Ženy trápí častěji než muže.

Příčiny: přetížení kvůli špatnému nebo dlouhodobému sezení či stání na jednom místě, nešikovné pohyby, nadměrná a jednostranná fyzická zátěž, záněty, natažení nebo stres.

Bolesti v kříži

Ohlašují se bodavou bolestí v bederní části páteře. Může vystřelovat až do hrudníku nebo do nohou. Zhoršuje se při kašli a dýchání.

Příčiny: neopatrné pohyby, lehké (vratké) vyhřeznutí ploténky, nečekaný chlad.

První pomoc : léky proti bolesti, relaxace ve stupňovité poloze, dále jemné masáže hýžďových svalů, protahovací cvičení, teplé obklady.

Ischias

Krutá, vrtající bolest, která vystřeluje z oblasti boků do stehen, předkolení a často až do prstů na nohou.

Příčiny: dráždění sedacího nervu tlakem vyhřezlé ploténky, opotřebování páteře, záněty.

První pomoc: raději vyhledáme ihned lékaře. Pomůže tabletka proti bolesti, chladné obklady a klid. Později uvolňovací masáže.

Krční páteř

Je nejcitlivějším místem celé páteře. Při stresu a psychickém napětí dochází ke ztuhnutí svalů, což vede ke chronickým bolestem v oblasti ramen. Více trápí ženy. Bolesti se mohou omezovat jen na oblast šíje nebo vystřelovat až do prstů.

Příčiny: svalové napětí, průvan, křečovité držení těla, stres, sedavé zaměstnání.

První pomoc: prostředky proti bolesti, teplý obklad, akupunktura nebo masáž. Typickou šetrnou polohou je nakloněný krk. Dlouhodobé problémy šíje se často vyřeší lepším držením těla. Někdy pomůže jóga.