Krásné postavě svědčí aktivní pohyb

Jestliže chcete zhubnout, je jíst méně a uvědoměleji jen jedna možnost, jak úspěšně dojít k cíli. Druhá možnost znamená pryč z pohovky a více pohybu. Obojí dohromady je ta nejlepší kombinace, jak úspěšně ztratit několik kil na váze. Každý pohyb, každá hodinka sportu se počítá. Zdraví, fitness a pozitivní životní naladění jsou bází, které dnes umožňují ženám a mužům vychutnávat plnohodnotný život.

Více pohybu ve všední den

I maličkosti se počítají. Jděte raději po schodech místo výtahem nebo eskalátorem, krátké vzdálenosti jděte po svých nebo jeďte na kole, místo toho, abyste použila auto. Z autobusu vystupte třeba o zastávku dříve.

Sport ve volném čase

Sportovní aktivita vám po více stránkách udělá dobře. Spotřebujete přitom hned energii, která by se jinak přeměnila v tuk. Kromě toho při pravidelném cvičení posilujete a budujete svalstvo. Více svalové hmoty spalujete mnohem více energie než ostatní tělesné buňky. Stimulujete látkovou výměnu a spalujete tak skrytý tuk ještě hodiny po tréninku. Postupně se zpevňuje vazivo a zlepšuje se postava.
Hladina endorfinu a serotoninu se zvyšuje, když se pravidelně pohybujete. Endorfin je tělu vlastní tzv. hormon štěstí. Nepodporuje však jen dobrou náladu, ale účastní se také regulace hladiny cukru v krvi a odbourává tak náhlý hlad. Serotonin, tělu vlastní hormon, nás činí vyrovnanými a spokojenými a každopádně tlumí chuť k jídlu. Další přínos sportovní činnosti je, že v těle stoupá hladina HDL cholesterolu a vytváří tak ochranu pro vaše srdce.

Nechte se prohlédnout u lékaře

Pokud jste nebyla delší dobu sportovně aktivní nebo se sportem začínáte, měla byste absolvovat důkladnou prohlídku u lékaře. Pakliže dostanete od obvodního lékaře nebo internisty zelenou, můžete začít s tréninkem, ale nepřežeňte to.

Hubnutí bez námahy

Tukové polštářky se nejefektivněji zapotí při sportu, který není náročným a při němž se pulz drží mezi 110 až 130 údery za minutu. Jen při této frekvenci se do buněk dostane dostatek kyseliny, která se zde pak spaluje společně s tukem. Kdo se naproti tomu při sportu velmi namáhá, a jeho tep je vyšší než 140, spaluje místo tuku hodnotné uhlohydráty. Pro dosažení vhodné výkonnostní frekvence a její kontrolu vám může pomoci měřič pulzu.