Jak se cítit skvěle každý den 2. díl

Abyste se mohla cítit skvěle po všech stránkách, je potřeba, abyste byla spokojená nejen se svým tělem, ale i se svým životním stylem. Objevujte pozitivní stránky života, naučte se odpočítávat, bavte se s přáteli. To vše společně se zdravou stravou a dostatkem pohybu vám přinese pohodový život.

Spánek dělá divy

V hlubokém spánku se tvoří růstové hormony, které mimo jiné produkují obranné látky a zvyšují pružnost pokožky –  při tom se spalují i tukové zásoby. Štíhlá a krásná ve spánku, to zní jako sen, je to ale možné. Efekt může ještě podpořit, pokud budete dodržovat tzv. spánkové minimum, což je 6 – 8 hodin denně.

Jedním dechem proti frustraci

Velmi snadno můžete vypustit lidově řečeno páru : rozkročte se na šířku ramen a lehce pokrčte kolena, zavřete oči. Teď se zhluboka nadechněte nosem až do plic. Při výdechu by mělo silně zaznít až 7 sykavek.

Sluníčka je pomálu

Jen 20 minut na slunci stačí k aktivování imunitního systému. Intenzivní UV-záření jej proti tomu oslabuje. Experti doporučují maximálně 50 slunění za rok.

Dlouhodobý úspěch

K získání a udržení (to je většinou to nejdůležitější) správné hmotnosti, při které se budete cítit dobře, je nutná změna stravování. A to se podaří jen tehdy, pokud máte dostatek motivace. Jestliže jste frustrovaná a ve stresu, dostaví se dříve nebo později neúspěch.

Pozitivní motivace

I tak si občas dopřejte své oblíbené jídlo. Na cestě ke své vysněné váze se nesmíte trápit. Pochvalte se, když shodíte nějaké to kilo a pořiďte si něco hezké na sebe nebo si zajděte do kina.

Udělejte si čas

Vychutnejte si každé jídlo v klidu a nejlépe ve společnosti. Čtení novin u snídaně, sendvič v práci, večeře u televize – na to zapomeňte. Toto se musíte odnaučit, místo toho si na jídlo udělejte vědomě čas. Jezte pravidelně a nevynechejte žádné z hlavních jídel. Hlad podporuje špatnou náladu a vzniká tak nebezpečí, že se vrátíte ke starým návykům.