Skvělé typy jak podpořit své zdraví

10 zaručených tipů jak se účinně zbavit stresu, vyhnout zdravotním problémům, být stále ve formě a usmívat se.

10 typů jak si udržet zdraví

1. Jedinou tekutinou, která zásobujete tělo během celého dne, je černá káva? Děláte velkou chybu! Nejenže tím škodíme svému žaludku, přesněji žaludeční sliznici, ale i nervové soustavě, které by k lepšímu výkonu rozhodně více prospěla čistá voda. A proto, pokud již patříte k nepolepšitelnému „kavíčkářovi“, kteří si den bez kávy nedovedou představit, pokuste se alespoň pravidelně, po každém šálku, vypít sklenici vody. Předejdete tak mnohým zdravotním problémům a stresovým zátěžím.

2. V mnoha jižních zemích, zalitých po celý den horkými slunečními paprsky, se přes oběd, a to nejen pracovního dne, dodržuje přísná siesta. Domorodci totiž vědí, že polední odpočinek dokonale obnoví ztracenou koncentraci. Víme to i my, jenže dovolit si něco podobného v našich pracovních podmínkách není zatím možné. Co tedy s tím? Zkuste praktikovat jednodušší alternativu. Vždy, když na vás přijde únava a nevíte se soustředit, změňte činnost. Nejlepší je čtvrthodinku nenáročné automatické práce.

3. Stává se vám, že nemáte čas na plnohodnotný oběd, a proto se svůj žaludek snažíte oklamat kapesními polévkami nebo zmrazeným hotovým jídlem? Vyhýbejte se tomu! Nechejte si poradit, protože častá konzumace průmyslově upravovaných potravin vám může trvale zvyšovat počet bílých krvinek a vést k poruchám látkové přeměny. Pokud váš čas je takový drahocenný, že v něm není místo pro oběd, sáhněte raději po syrové stravě. Pomůže vám urychlit trávení a zlepšit poměr bílých i červených krvinek.

4. Patříte k těm, kteří pravidelně bojují se zácpou pomocí léků? Raději zkuste pár malých triků. Sprchujte si břicho střídavě studenou a teplou vodou a přitom si ho masírujte. Dopřejte si desetiminutovou chůzí na čerstvém vzduchu nebo sklenici vlažné vody. Vyzkoušejte také večerní teplou koupel a ráno lžíci olivového oleje s pár kapkami čerstvé citronové šťávy nalačno. Až v případě, že jste specifický pacient a žádný z těchto tipů u vás nezabere, sáhněte po lécích.

5. Denně zápasíte s časem, který vám neúprosně krade časté posílání textových zpráv? To není až takový problém! Mnohem větší budete mít, pokud mobilní telefon nosíte celý den připnutý na páse. Záření, které z něj vychází, může totiž přivolat závažné onemocnění ledvin.

6. Vaše tělo trápí mnohé zdravotní problémy doprovázené nepříjemnými pocity, kterých se ze všech sil snažíte zbavit, ale vaše úsilí vychází na zmar. A usmíváte se? Měli byste. Vždyť jak se říká, a je to svatá pravda, s úsměvem jde všechno snadněji. A proto se smějte, smějte, smějte …

7. Podobnou moc mají i lahodné tóny oblíbené hudby, sex a také dobré jídlo, které stimulují stejné oblasti. Pozitivně ovlivňují psychiku, rozmnožují hormony štěstí a prohlubují uvolnění. Pokud tedy chcete svému tělu dopřát každé z těchto potěšení, váš večerní program by měl vypadat následovně – super jídlo a po něm sex za zvuků oblíbené hudby.

8. Při mnoha psychických a tělesných problémech však nezabere ani jídlo, ani sex, ale sport. Cvičení bychom měli obětovat každý den alespoň půl hodiny. Ne však těsně před spaním, protože tělo potřebuje na odbourání adrenalinu dostatek času.

9. Zapíjíte léky tím, co máte po ruce? Velká chyba! Některé tekutiny totiž na zapití nejsou vhodné. Nejlepší je k tomu použít větší množství čisté vody. Nevhodnými tekutinami na to jsou zejména mléko, ovocné šťávy, kola, káva, černý nebo zelený čaj.

10. Máte v textech často hodně chyb? Problém odstraníte, pokud se vám místnost bude šířit citronové aroma. Podle nejnovějších výzkumů v kancelářích, kde se místnost nesla vůně citronů, měli zaměstnanci při psaní v počítači méně chyb.