Znáte posilovací fitness program?

Každý pohyb, který člověk vykonává, má na svědomí svalový systém. Sílu potřebují všichni lidé, aby mohli fungovat. Zvětšování svalové síly a svalové vytrvalosti je totiž důležité pro každodenní provádění běžných pohybových úkonů. Svaly mají jedinečnou schopnosti smrštění, uvolnění a vydávání síly. Díky cvičením se zvětšují a zesilují. Bez pravidelného cvičení mohou svaly ochabnout.

Posilování je stále oblíbenější

V minulosti se posilovacímu tréninku věnovali převážně muži, ale v současné době si tato aktivita získává oblibu i u žen. Některé dámy se ale strachují, že jim z posilování narostou kulturistické svaly. Růst svalové hmoty však závisí na přítomnosti mužských hormonů testosteronu a androgenu. Muži mají vysokou hladinu těchto hormonů a mohou si tedy vybudovat větší a lépe vyrýsované svaly než ženy. Některé ženy s vyšší hladinou hormonu androgenu, ale těch je opravdu málo, mohou také docílit mohutnějších svalů, než je u žen běžné. Avšak nikdy ne takových jako muži.

Účinky posilovacího programu

Posilovací program je cvičební postup, kdy se postupně zvětšuje zatížení za účelem posílení svalovo-kosterní soustavy. Svaly jsou tak zatěžovány více, než na co jsou běžně zvyklé. Ve svalovo-kosterní soustavě se tak postupně zvětšuje velikost šlach, svalů, zvětšuje se i hustota kostí a pevnost vazů. Tyto změny mají pozitivní dopad na fyzickou kapacitu, fyzický vzhled, na metabolické funkce a snižují rizika zranění.

Prospívá i zdraví

Posilovací trénink může významně vylepšit také zdraví, fyzický fitness a sportovní výkonnost. Díky fitness programu pravidelně kontrolujete tělesnou hmotnost, můžete jím ovlivnit stres a pocit úzkosti, je dále prevencí bolestí bederní a krční páteře. Cvičebním tréninkem se také zlepšují tělesné funkce, předcházíte osteoporóze a zlepšíte se i váš zevnějšek.

Anabolické steroidy

Tyto chemikálie užívají především ti, kteří chtějí mít po posilování viditelné svaly. Steroidy vyvolávají stejný účinek jako mužský hormon testosteron a v určitých případech a za určitých okolností mohou ovlivňovat nárůst svalové hmoty a síly. Existuje však mnoho pochybností o účincích této látky na zdraví. Vedlejší účinky, které byly prokázány, způsobují srdeční poruchy, abnormální funkci jater, zvyšují v krvi hladinu škodlivých triglyceridů, což jsou sloučeniny, které způsobují aterosklerózu a u mužů také pokles varlat či sterilitu.