Tajemství zdravého života 2. díl

Ke snížení váhy je také důležité poznat, jaké skupiny potravin jsou pro hubnutí vhodné. Právě tomuto tématu se budeme věnovat v následujícím dílu.

Ovoce

Ovoce může být lahodnou, zdravou, nízkokalorickou a nízkotučnou přesnídávkou nebo moučníkem a je jednou z nejdůležitějších součástí diety. V nejrůznějších moderních dietách ale hraje velmi omezenou roli nebo je překvapivě úplně zakázáno, protože obsahuje přírodní cukr. Pokud omezíte ovoce, ve skutečnosti se připravujete o celou řadu nezbytně nutných živin, navíc má ovoce hluboce pročišťující účinek na váš organismus, hlavně na trávení, které je při dietě velmi důležité.

Není nad trávení

Dobré trávení je klíčovým faktorem pro úspěšné hubnutí. Zlepšení jeho funkce zvyšuje vaši schopnost přijímat důležité látky z potravy a přispívá k regulaci všech procesů v těle. Špatné trávení může způsobit nedostatečné zásobování živinami, vaše tělo pak není schopno správně řídit základní funkce, což může vést k zadržování vody, přibírání na váze a ke zdravotním potížím.

Vláknina i cukr

Ovoce obsahuje vlákninu, která příznivě ovlivňuje trávicí ústrojí, podporuje peristaltiku (to znamená stahy střevního svalstva) a zabraňuje zácpě. V důsledku toho dochází k prevenci nadýmání a zadržování vody.
V ovoci se nachází také přírodní cukr, proto mívají některé druhy vysoký glykemický index, jejich glykemická zátěž však bývá nízká. Ovoce také obsahuje hodně vody a tím pomáhá hydrataci těla a zpomalování trávicích procesů, čímž podporuje metabolismus a spalování tuků. Pokud do své diety zařadíte ovoce, prospěje vám nejen při regulaci hmotnosti. Lidé, kteří ho jedí hodně, mají zdravou pokožku i vlasy a přímo září svěžestí. Do svého dietního plánu vždy zahrňte denní přísun ovoce.

Na závěr jedna rada : lepší účinky ovoce pocítíte tehdy, kdy ovoce budete jíst s chutí. V zimě si vybírejte hlavně sezónní ovoce, například kromě banánů také pomeranče, grepy či mandarinky. Nejen že vás osvěží, ale jsou také skvělou přírodní prevencí proti onemocněním, které v zimě řádí. Na druhou stranu jezte ovoce pravidelně než hodně naráz, přebytek vitaminu C tělo nespotřebuje. V lepším případě ho vyloučí, v horším se u citlivější jedinců projeví vyrážkou.