Jak jídlo ovlivňuje krásu pleti

Kůži odráží vnitřní zdraví, takže to, co do organismu vložíme, se projeví na jejím vzezření. Zdravá a dobře vyvážená strava zlepší její funkci stejně jako každého jiného orgánu našeho těla. Strava chudá na životně důležité živiny snižuje prokrvení a přísun kyslíku do kůže, zhoršuje její schopnost bojovat s infekcí, zpomaluje hojení a způsobuje změny ve struktuře a dokonce i v pigmentaci.

Zdravá kůže

Dokonalý stav pleti vám nezaručí jedna živina. Ke zdraví kůže přispívá celá řada vitaminů a minerálů, proto je důležité jíst vyváženou stravu. Některé její součásti musíme ovšem přijímat v dostatečném množství.

VODA – by měla být na prvním místě. Vyživuje kůži, zvlhčuje ji zevnitř a napomáhá odstraňovat odpadní látky buněčného metabolismu. Nebudete-li pít dostatečné množství tekutin, organismus se dehydratuje, což se projeví na kůži. Všeobecně se radí vypít šest až osm sklenic vody denně. Jestliže často sportujete nebo pijete-li hodně kávy, čaje či alkoholu – tedy látek, které působí jako diuretika (zvyšují tvorbu moče), měli byste pít ještě více, aby si udrželi vodní hospodářství na optimální úrovni.

ANTIOXIDANTY – představují je vitaminy A, C a E, jsou pro zdraví kůže rozhodující. Je dokázáno, že zpomalují stárnutí, a to jak přirozené, tak předčasné. Ochraňují kůži před škodlivými účinky volných radikálů: molekul, které se vyskytují ve znečištěném ovzduší, cigaretovém kouři a slunečním ultrafialovém záření, ale jež jsou výsledkem i normálních procesů látkové výměny organismu. K zajištění dostatečného přísunu antioxidantů je nezbytné zahrnout do stravy hodně ovoce a zeleniny.

Kůže je jako zrcadlo chorob

Určitě víte, že každá nemoc se nejdříve projeví na kůži, například jiným zbarvením, vráskami apod. a teprve potom bolestí. Z odstínu pokožky například můžete poznat onemocnění jater, ledvin či žaludku. Stres, nervové vypětí, málo odpočinku, nedostatek pohybu a znečištěné ovzduší u citlivých lidí působí nejen na psychiku organismu, ale také na jeho zdraví. Život člověka se nachází ve vodě. Proto se snažte doplňovat tekutiny ještě dříve než se projeví žízeň.