Co je to vlastně hubnutí

Každý den se setkáváme v televizi, v rádiu, na internetu nebo třeba na billboardech s portréty žen a mužů, kteří díky dokonalému tělu nabízejí nějaký produkt. Reklama působí na lidi velmi dobře a tak je může také skvěle ovlivňovat. Při pohledu na krásné vypracované postavy touží mnohý z nás vypadat jako oni.

Nenechte se oklamat modelkami
Štíhlé nohy, pěkné hýždě, zpevněné paže, ploché břicho a ukázková prsa. Kult krásy má však na svědomí také mnoho problémů. Mladé dívky, které vidí takovýto vzor, se chtějí podobat a chtějí se líbit. Bojí se každého přibraného kilogramu navíc. Anorexie a bulimie – to jsou dvě nemoci, které jsou důsledkem nepřiměřených nároků na vlastní osobu. Odmítat jídlo kvůli štíhlosti je to nejhorší, co se může stát.

Hlídejte si stravovací režim
Různé diety, které prodávají v každé lékárně, různé zaručené rady celebrit, jak zhubnout za okamžik, jsou často začátkem nadváhy. Držíte-li dietu, zaručeně trochu upravíte váhu, ale po jejím skončení. Nejste schopni dodržet dosavadní stravovací návyky a začnete jíst jako dříve. Nebezpečně si pohráváte s tělem. Jo-jo efekt funguje velice rychle a je daleko rychlejší než dieta.
Střídáním redukční diety, hladověním a následným „přejídáním se“ si vybudujeme v těle zpomalený metabolismus. A najednou máte o několik kilogramů více než byste si přáli. Je to začarovaný kruh, na který je nutno přivolat pomoc odborníka a zavést do jídelníčku řád a pravidelnost.

Štíhlete s rozumem
Hubněte raději pozvolna, s rozvahou a třeba s odbornou poradnou tak, abyste pomalu nastartovali průběžnou změnu. Zhubnout znamená změnit svůj denní režim, aby podléhal pravidlům a řádům v oblasti stravování, cvičení a práce. Správná životospráva je dieta, která zabírá a díky které budete spokojeni se svým tělem, s fyzickou i psychickou kondicí

Otestujte se
Pokud si nejste jisti, zda-li váhu snižujete správně, udělejte si malý testík. Zkuste na dané otázky pravdivě odpovědět.
1.    Jíte pravidelně?
2.    Pohybujete se?
3.    Myslíte pozitivně?
4.    Máte pevnou vůli?
5.    Umíte relaxovat?
6.    Nahrazujete stres jídlem?

Pokud jste odpověděli ANO na otázky 1 – 5 a NE na otázku 6, jste na nejlepší cestě natrvalo snížit hmotnost. V opačném případě se nad sebou zamyslete a zkuste začít problém řešit.

Zkuste každý týden splnit :
–    najděte si pravidelný čas na jídlo
–    jezte pětkrát denně menší porce jídla
–    jíst po 18 hodině není nejvhodnější, pokud nemáte jinou možnost, jezte zeleninové saláty
–    převážně volte zeleninu, ovoce, rýži, těstoviny, bílé maso, ryby
–    pijte hodně vody
–    pravidelně třikrát týdně cvičte aerobní a posilovací, protahovací cvičení v rozmezí od 20 do 60 minut
–    myslete pozitivně a nevyčítejte si menší prohřešky
–    nelžete si