Expander aneb Jak vypadá

Teprve před několika lety se objevila tendence cvičit s vlastním těle či pomůckou, která pomůže protáhnout celé tělo. Expander nabízí v podstatě domácí cvičení, jež napodobuje situace či pohyb ve sportu, ale i v běžném životě. Najdete v něm cviky od boxerů a tenistů přes házenkáře až třeba po házení lopatou. Expander není nic nového, jen se našel někdo, kdo ho vymyslel a dal mu pevný řád.

Co to vlastně je

Když se řekne expander, představte si gumové lano, které je na konci opatřeno rukojetí. Rozlišují se tři druhy:

1.    gumový expander bez opletení – jedná se o klasickou trubici. Její výhodou je neomezená pružnost, jež zajišťuje provést pohyb ve velkém rozsahu. Nevýhodou jsou časté mechanické opotřebení gumy a její následné prasknutí. Cvičení by nemělo probít na znečištěné podlaze a pozor si musíte dávat i na obuv, která nesmí být ostrá ani po stranách.
2.    gumový expander s opletením – několik menších gumiček je spleteno dohromady látkovým opletením. Výhodou je vyšší životnost, ale rozsah je omezen pružností látky, která gumičku omotává. Velký problém to znamená především pro osoby vyšší postavy, které nemohou vykonat pohyb v maximálním rozsahu.
3.    pružinový expander – jedná se o kovovou pružinu umístěnou mezi rukojeti. Intenzita cvičení se dá zvyšovat přidáním pružin mezi rukojeti. Nevýhodou je omezené množství cviků a nutnost dávat neustále pozor při manipulaci s pružinami.
U gumových expanderů se obtížnost určuje podle tloušťky gumy. Silnější guma je daleko pevnější než tenčí. Většina výrobců odlišuje obtížnost různou barevností gumy. Bohužel zatím neexistuje přesné stanovení, jaká barva je lehčí a která je naopak těžší. Je důležité si expander dobře vyzkoušet.
Někteří výroby umožňují měnit různé barvy gumy mezi oběma rukojeťmi, díky karabině. Můžete tak použít jednu gumu pro cvičení na nohy a druhou na ruce.

Cvičení s expanderem je ideální pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání a po kanceláři se během dne zrovna moc „neproskočí“. Expander dokáže protáhnout tělo a vylepšit svaly. Navíc, pěkně z domova, přičemž vám neuteče ani jediný oblíbený pořad. Nemluvě o tom, že ušetříte čas, který byste vážila z domova do centra a nazpátek.