Hlas vnitřních hodin

Tikáte správně? Váš výkon během dne závisí na vnitřních hodinách. Ráno očekáváte lásku, v době oběda podáváte nejlepší sportovní výkony a večer dokážete rychle reagovat. Pokud všechny činnosti přizpůsobíte svému biorytmu, prožijete každý den v pohodě.

Brzký start

Tělo nastartovalo vlastní program dávno předtím, než vám zazvonil budík. Mezi 6. a 8. hodinou ráno se vylučuje hormon kortizon, který stimuluje a probouzí organismus.

TIPY NA PROBUZENÍ: Je osm hodin ráno, nasnídala jste se, a přesto se nemůžete pořádně probrat? Určitě patříte mezi spáče. Co říkáte na ranní rozcvičku? Nerada cvičíte? Tak se ještě jednou přitulte k příteli či manželovi. Hormony jsou v ranních hodinách v té nejlepší formě a povrch pokožky je obzvlášť citlivý.

Čerstvá na oběd

Určitě znáte staré přísloví: ranní ptáče dál doskáče. Ale vaše výkonnost začíná stoupat až kolem desáté hodiny ráno.

VRCHOL VÝKONNOSTI: Okolo jedenácté skvěle pracují mozkové závity. Jste obzvlášť kreativní a soustředěná na práci. Dlouhodobé úkoly a těžké rozhovory byste proto měla přesunout právě na tuto dobu.

Šťastná hodinka

Oběd byl velmi dobrý, ale teď jste unavená? Vyzkoušejte zmírnit útlum od 13. hodiny kávou nebo jinými pomocníky. Tělo se samo opět probudí a začne tvořit endorfiny, které jsou známé jako hormony „štěstí“, aby zvládlo druhou polovinu dne.

PRACOVNÍ FINIŠ: Po třetí hodině odpolední začíná druhý výkonnostní vrchol. Dlouhodobá paměť je obzvláště připravená přijímat údaje. Proto se nyní můžete učit slovíčka nebo počítačové programy. Ale i práce vyžadující přesné pohyby a zručnost se nyní vykonává dobře.

KRÁSA: Vyhraďte si pozdní odpoledne na kosmetiku. Od 16. hodiny působí různé tělové substance nelépe.

Po večerníčku klid, prosím

Práce je hotová, děti v posteli a vy jste dokonce i trochu sportovala – je tedy čas vypnout.

ZÓNA KLIDU: Od 18. hodiny se všechny tělesné funkce zpomalují a výkonnost klesá. Akceptujte to a vychutnejte si relaxaci. Ale ruce pryč od alkoholu – do 19. hodiny je prokrvování jater velmi slabé, proto se alkohol odbourává velmi pomalu.