Jak na jarní únavu

Určitě to znáte : podle kalendáře už je sice jaro, ale vaše tělo se dosud neprobudilo ze zimního spánku. Tak honem, vstávat, ať neprospíte „kvetoucí“ začátky nejkrásnějšího ročního období.

Když se ráno probudíte, a za okny je ještě šero a venku pošmourno, určitě se vám z peřin moc nechce. Pomoci vám může následující trik : nastavte si budík 5 minut před tím, než musíte vstávat. Ve chvíli, kdy zazvoní, rozhrňte nebo rozsviťte lampu – denní světlo i umělé osvětlení ulehčují vstávání.

Kefír

Kefír obsahuje důležité B-vitaminy, uhlovodany, tedy látky, které prospívají zdraví. Podporuje trávení, dopřejte si ho zvláště po vydatných zimních jídlech.

Kyslík

Točí se vám občas hlava? Není divu, protože po zimě chybí tělu hlavně kyslík. Vydejte se proto na procházku a pořádně se nadýchejte čerstvého vzduchu, projeďte se na kole nebo si jen tak sedněte v parku na lavičku a těšte se z jarní přírody.

Železo

Lámou se vám nehty, cítíte se unavená, vypadávají vám vlasy? Možná je to tím, že vám chybí dostatek železa. Pokud ho nepřijímáte v dostatečné míře v potravě, určitě vám pomohou vitaminové tablety, které železo obsahují. Koupíte je v každé lékárně.

Masáž

Jarní únavu můžete pozitivně ovlivnit i akupresurou. Vyzkoušejte následující: Na dva prsty pod ohybem zápěstí, ve středu vnitřní strany předloktí se nachází bod, jehož stlačením vrátíte tělu energii. Tento bod stlačte bříškem ukazováčku nebo palce na 2 až 3 minuty, a to jak na pravé, tak i na levé ruce. Uvidíte, že za chvíli se budete znovu cítit svěží.

Ovoce a zelenina

Každý den jezte ovoce a zeleninu, nebo si alespoň dopřejte ovocnou či zeleninovou šťávu. Vědecké studie dokazují, že posilují obranyschopnost organismu a působí preventivně proti rakovině.

Spánek

Během noci načerpejte dostatek sil na druhý den. Nedopřejete-li tělu dlouhý odpočinek, ohrožujete tím své zdraví a jste snadno náchylná k onemocnění. Spěte proto alespoň 7 hodin denně.

Zpívejte

Zní to možná neuvěřitelně, ale je to pravda: zpívání zvyšuje koncentraci imunitních látek v krvi. Už během jedné minuty, kdy si budete zpívat, se vám zlepší nálada. Obyčejný poslech hudby bohužel nemá stejný efekt.