Jak relaxovat a regenerovat

Abyste mohli být aktivní a výkonní, je potřeba mít jasnou mysl, hodně energie a vitality. Jen člověk vyrovnaný a odpočinutý může tvořit. Odpočinek je důležitý a měl by být součástí života. Člověk by si tedy neměl plánovat příliš náročné pracovní tempo, časté schůzky či pití kávy několikrát za den.

Relaxací naberete životní sílu

Cítíte se unaveni? Jste podráždění, nepříjemní a nevrlí? Často jste impulzivní a nemáte chuť nic dělat? To jsou první příznaky únavy. Hromadí-li se únava, časem se projeví její nakupení a přijde nemoc. Proto, když neustále pracujete nebo také neustále sportujete, dopřejte si odpočinek. Bez něj nelze správně a dobře fungovat. Člověk dělá množství chyb. Platí však stále jedno pravidlo. Jen člověk vyrovnaný a odpočinutý může mít kvalitní život.

Uvolnění je důležité

Je dobré, necháte-li odpočinout tělo i mysl – to znamená, uvolněte se a vyčistěte si hlavu. Myslíte-li neustále na něco, zabýváte-li se stále intelektuální činností, mozek se také zahltí a nebude tak pružný. Budete-li uvolňovat svaly na těle, uvolňujte je směrem od konečků prstů až po temeno hlavy a nezapomínejte ani na jednu část těla –  dobře uvolněte také obličejové svaly.
Vhodná pozice pro relaxaci je vleže na zádech, tzv. pozice mrtvoly. Postupně vědomě dejte příkaz svalům, uvolňujte se a dojděte až k hlavě, obličeji a vlasům. Neměli byste zapomínat také na uvolnění mysli. Neustále zapojená mysl, neschopnost vypnout myšlenky časem otupuje a nedovoluje se rozvíjet. Když mozek neodpočívá, nervová soustava je přetížená. Nervové buňky průběžným napětím a stresem neustále ubývají. Proto dopřejte relaxaci i nervové soustavě. Řízená relaxace přispívá k harmonii duševní i fyzické.

Jak relaxovat

Během práce si dopřejte přestávku na jídlo v klidu bez telefonu. Projděte se a protáhněte. Po práci, ve volném čase, je třeba se odpoutat od pracovního vytížení a věnovat se rodině, koníčkům. Můžete jít za sportem, můžete si sami doma zacvičit, třeba se naučíte i dobře meditovat, jděte do kina nebo si pusťte pěkný film. Mít čas sám pro sebe a nepracovat neustále jako stroj je potřebné pro doplnění energie a regeneraci těla. V určitém věku si potom řekněte, že ani nevíte, jak jste kromě práce svůj život prožili. A to je škoda.

Není třeba se ihned všeho vzdát rázným rozhodnutím. Jen do svého denního režimu zaneste trochu klidu a relaxace.