Jaké látky prospívají pleti

Na pleť má vliv mnoho vitamínů, minerálů a dalších živin. V tomto článku vám poradíme, jaké živiny to jsou, na co mají poziční vliv a kde je najdete.

Vitamín A

Nezbytný pro růst a obnovu tkání a díky němu je člověk také odolný proti infekcím. Dlouhodobý nedostatek způsobuje hrubou, suchou, drsnou a šupinatou kůži. Najdete ho v játrech, ledvinách, ve vaječném žloutku, v mléčných výrobcích, mrkvi, špenátu, brokolici, v meruňkách nebo třeba v broskvích.

Beta-karoten

Jde o antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před slunečním zářením. Beta karoten dokáže spolehlivě oddálit viditelné známky předčasného stárnutí. Nachází se ve výrazně barevné zelenině a ovoci, například v mrkvi, rajčatech, ananasovém melounu, ve špenátu a v další zelené zelenině.

Vitamín C

Je nezbytný pro tvorbu a zachování kolagenu v pokožce a tím i pružnosti kůže. Pomáhá při hojení ran. Jako antioxidant čelí vlivům ultrafialového záření a oddaluje stárnutí. Proto jezte citrusové plody, růžičkovou kapustu a další výrazně barevnou zeleninu a ovoce, například melouny, angrešt, rybíz či rajčata a zelí.

Vitamín E

Antioxidant, který pomáhá v prevenci stárnutí snížením či neutralizací aktivity volných radikálů. Slouží také k udržení množství vody v kůži. Vitamín E se nachází v olejnatých potravinách, jako jsou třeba pšeničné klíčky, rostlinné oleje, avokádo či ořechy.

Zinek

Napomáhá normální funkci mazových žláz. Spolu s vitamínem A se účastní tvorby kolagenu a elastinu. Zinek obsahují ústřice, vepřové maso, krůta či jogurt.

Nevhodná strava někdy způsobí či obnoví některé kožní choroby. Jste-li alergičtí nebo přecitlivělí na určitá jídla, můžete po jejich pozření dostat drobnoskvrnitou vyrážku nebo kopřivku, která je tvořena hladkými a svědivými ložisky. Odhalit konkrétní potravinu, která je na vině, zabere mnoho času a stojí také velké úsilí. Měli byste se o to snažit pouze pod vedením praktického lékaře či dermatologa (odborný kožní lékař). Názor, že určité potraviny způsobují akné, je ovšem mýtus, protože dobře vyvážená dieta může stav kůže zlepšit