K hubnutí je třeba motivace

Určitě to znáte, chystáte se na vytouženou dovolenou, ale vaše tělo vám nedovoluje obléknout si ty krásné plavky, na které jste šetřila celý měsíc. Ke cvičení a hubnutí je potřeba se nějak motivovat. Veškeré nezdary při shazování váhy můžete ihned napravit s našimi jednoduchými tipy.

Prohřešek: příliš mnoho jste toho snědla

Náprava:

Jednou z nejdůležitějších věcí, na kterou byste neměla zapomenout je myslet pozitivně. Pokud jste toho snědla příliš, můžete na to myslet takto : představte si, že máte prázdný žaludek a snažíte se udržovat v plné síle – je to vlastně to nejhorší, co můžete udělat, protože aby mohl váš metabolismus fungovat, musíte udržovat svůj žaludek dostatečně plný. Příliš málo kalorií způsobuje zpomalení vašeho metabolismu.
Pokud máte strach z toho, že byste další den mohla udělat stejnou chybu, zajděte si do posilovny ihned ráno, přičemž si nastartujete nejen metabolismus, ale dojde ke snížení kalorií až o 10 procent, které byste přes den snědla.

Prohřešek : jste zaneprázdněna a necvičila jste minimálně týden

Náprava:

Toto není až tak velký problém. Ve skutečnosti může nějaký ten odpočinek pomoci vašemu tělu aby se cítilo silnější. Postačí, když se postupem času opět vrátíte ke svému úsilí pomocí cvičení, jenž jste týden opomenula. Poté se můžete vrátit ke svému klasickému programu hubnutí.
Pokud jste přestala cvičit z jiných důvodů, jako je například to, že váš osobní život byl katastrofální, nebo jste jednoduše nemohla nalézt motivaci, zvažte nějakou podporu. Najděte si ke cvičení kamaráda nebo kamarádku. V dalším případě se pokuste si najmout trenéra pro několik sezení, aby za vás mohl být odpovědný.

Prohřešek: jste vyčerpaná, nemáte silu cvičit a jíst správně

Náprava:

Pokud chcete být štíhlejší, nezapomínejte na pravidelný spánek. Je velice důležité si udržet hormony hladu v rovnováze ( ghrelin zvyšuje, takže se budete cítit hladovější, leptin je potlačen, takže nejste spokojena s tím, co jíte). Pokud nemáte dostatek času na noční spánek, snažte se si naplánovat alespoň krátké zdřímnutí během dne, což vám pomůže načerpat energii.
Stává se vám, že se ve vás zbuzuje úzkost? Před spaním relaxujte : udělejte si seznam na příští den, abyste věděly, co všechno se na něj vztahuje. Další dobrou relexací je čtení. Mezi oblíbené žánry patří knihy od fyziků, jako je Brian Greene a jeho dílo Struktura vesmíru nebo Stephen Hawking a Stručná historie času. Pokud si kladete otázky, proč je dobré číst při shazování váhy tyto tituly, odpověď je jednoduchá. Mnoho žen se dozvídá, že život vám může dát mnohem více a že je zbytečné řešit malicherné problémy.

Prohřešek: ztratila jste veškerou motivaci

Náprava:

Neexistuje nikdo, kdo by vás měl nutit do něčeho, pokud to nechcete, důležitý je totiž výsledek, se kterým budete spokojena vy sama. Nejlepší rada zní udělat si seznam všech důvodů, které by vás mohly motivovat.
Chcete si koupit úzké džíny? Chcete nosit bikiny na dovolené? Beh ohledu na to, jaká je vaše motivace, hlavní je, pokud ji budete mít před očima. Papírek se seznamem si proto nalepte na lednici, skříň, či koupelnové zrcadlo. Bude to totiž první věc, kterou uvidíte až ráno vstanete, stejně jako večer než půjdete spát.