Kondice jako základ dokonalé postavy

Chcete zdravě zhubnout a dát se do kondice? Určitě nezapomínejte, že příliš námahy najednou nepovede ke zhubnutí, ale k opačnému účinku-váš organismus se zpomalí a kromě toho vás může postihnout i zdravotně. Pokud se chcete těmto chybám vyhnout, přečtěte si pečlivě tento článek, který vás poučí o tom, že kondice je pro správné cvičení základ, jak by jste jinak chtěla získat krásné tělo, když neuděláte ani dva kliky?!

Kondice je základ dokonalé postavy

Tělo se dá přirovnat k opravdu hodně věcem. Představte si vysavač, který dlouho leží pod postelí, aniž by jste ho použila. Začně chátrat a ztrácet na kvalitě. Stejné je to i s našim tělem a vaše kondice nebude tak dobrá jako dřív. Najednou se ale rozhodnete intenzivně cvičit, což však může být zbytečné.

Pokud vám chybí kondička, bude vám automaticky chybět i chuť do cvičení, jelikož si nastavíte zátěž, které po 5 minutách necháte s myšlenkou, že vám to prostě nějak nejde- upozorňujeme, že dlouho také nepůjde, pokud s tím něco nezačnete dělat. Mnoho lidí se tak rozhodne skončit s fyzickou aktivitou ještě dříve, než se skutečné výsledky dostaví.

Kromě toho naše tělo ze zásady pracuje podle požadavků. Znamená to, že pokud denně cvičíte, přizpůsobí se zátěži. Posílí se svaly-získavají větší vytrvalost, srdce, plíce a cévní systém se též přizpůsobí. Naopak pokud necvičíme nebo jsme již dlouho necvičili, tak jak bylo naše tělo zvyklé, všechny tyto získané výhody ztrácíme.
První dny a týdny by jste mohli pociťovat, že vám dech nestačí, tělo budete mít rozlámané a vy začnete přemýšlet, zda má tohle všechno vůbec nějaký smysl.

Přitom k tomu, aby jste se cítila pohodlně a získala dobrý pocit ze cvičení stačí opravdu málo. Překonejte toto kritické období (má ho každý, kdo začne s větší fyzickou aktivitou) a uvidíte, že se vám začně dařit a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Existují však i lidé, kteří si tímto hrozným obdobím projdou i když mají chuť a dostatek motivace nebo silný charakter. Jejich tělo se však snaží na novou a neznámou činnost reagovat a chvíli trvá, než se jí úplně přizpůsobí. Proto vydržte, úzkostlivé pocity se časem vytratí.

V této fázi cvičení bychom doporučovaly osobního trenéra, pokud si ho ovšem můžete dovolit. Pokud ne, není problém zajít do tělocvičny nebo fitnesscentra a poradit se tam. Je to člověk, který vám ukáže nejen to, jak by ste měli správně cvičit, ale také vám doporučí na míru sestavu, která je vhodná i pro váš zdravotní stav. Kromě toho vám úkáže pořadí cviků a bude vás i skvěle motivovat- výhodou je, že pokud se vám společná práce bude líbit a dařit, můžete se zapsat na pravidelné hodiny. Ke cvičení si však můžete pozvat i kamarádku, přítele, jednoduše kohokoliv, kdo se sportuje alespoň trochu věnuje. Tímto se pravděpodobnost, že se cvičením skončíte dříve minimalizuje.

Tělo potřebuje čas, proto nespěchejte

I přesto, že chcete za každou cenu zhubnout, vaše tělo potřebuje čas. Kila nabíráte několik měsíců či let, je tedy jasné, že je všechny neshodíte za týden. Mnoho lidí výsledky očekává příliš brzo a ve velké míře. Dřou na sobě co nejvíc už od začátku a myslí si, že získají kondici rychleji. To je ale omyl. Zde riskujete spíše zdravotní potíže, už jednou zmíněné zpomalení organismu, nebo bolesti svalů. Zpočátku tedy cvičte méně a soustřeďtě se hlavně na pravidelnost a provedení. Né nadarmo se říká, že trpělivost přináší růže. Fyzickou aktivitu tedy zvyšujte postupně a hlavně pomalu. Denně si například sestavte lehký cvičební program a každým dnem přidávejte ve vašem cvičení třeba jen o jeden sed-leh nebo klik navíc, záleží co budete cvičit. Uvidíte, že pokud se budete řídit těmito radami, výsledky se dostaví mnohem rychleji, než by ste čekali.