Ovesná kaše s kiwi

Hledáte recept na snídani pro sebe a svého přítele, který by obsahoval i trochu léta? Vyzkoušejte zdravou a vydatnou ovesnou kaši s kiwi. Ihned po ránu vás nabije pozitivní energií na celý den.

Co potřebujeme

60 g celozrnných ovesných vloček
2 kiwi
1 lžíci nastrouhané citrónové kúry
50 ml mléka s obsahem 1,5 % tuku
1 polévkovou lžíci medu
2 lžíce mletých mandlí

Postup

1.    Ovesné vločky smícháme se 400 ml vody a vaříme. Poté hrnec sejmeme z plotny a kaši necháme 10 minut nabobtnat

2.    Obě kiwi oloupeme. Pak jedno rozpůlíme a nakrájíme na plátky, zatímco druhé nakrájíme na kostičky.
3.    Do kaše přimícháme citrónovou kúru, mléko a med. Dále přidáme také kostičky kiwi.
4.    Hotovou kaši rozdělíme na dva mělké talíře. Posypeme mandlemi a ozdobíme plátky kiwi. Nakonec podáváme.
TIP : pokud nemáte rádi ovesnou kaši, můžete ovesné vločky použít i nevařené. Müsli však nenechávejte dlouho odstát, aby mléko vlivem šťávy  z kiwi nezhořklo.

Jedna porce obsahuje 716 kJ /10 kcal
5 mg cholesterolu
8 g tuku
6 g bílkoviny
20 g uhlohydrátů
4 g vlákniny