Pro pohodu duše i těla

Blíží se vánoční svátky. Máme pro vás článek, podle kterého si dny před Vánocemi můžete pořádně užít. Ovšem neobětujte lenošení 24 hodin denně. Třeba si je nejlépe vychutnávejte o samotě . Nebojte se třeba i bláznivých věcí.
Každý pracovní den si dopřejte pár minut jen sama pro sebe. Nejlepší je, když si je užijete hned ráno. Zatelefonujte si s kamarádkou, přečtěte si vtipnou povídku nebo si cestu do práce zpříjemněte procházkou na chladném ale čerstvém vzduchu. Když si koupíte lístky do kina či divadla, můžete se na dobrou zábavu těšit celý den. Uvidíte, že vám práce půjde lépe od ruky.

O víkendu sama

Rodina se vypravila na výlet a vy jste zůstala sama doma. Nezoufejte. Naopak si nečekané volno pořádně užijte! Místo pečení cukroví si dopřejte zapomenout na povinnosti v práci i na domácnost. Klidně se vraťte do postele, začtěte se do knížky nebo do oblíbeného časopisu. Pokud se vám nechce vůbec nic dělat, zůstaňte v pyžamu a ponožkách celý den. Po takto strávené sobotě se budete cítit fit jako po krátké dovolené.

Poslouchejte relaxační hudbu

Špatně se během dne soustředíte? Jděte alespoň na chvíli na čerství vzduch nebo si pečlivě vyvětrejte. Čerstvý vzduch regeneruje mysl i sílu, a tak nebude divu, když vám najednou půjde práce od ruky.Venku si můžete klidně sednout na lavičku, zavřít oči a nastavit tvář posledním slunečním paprskům. K této regeneraci si pusťte na diskmenu nebo mp3 přehrávači relaxační hudbu. Dnes už je jich velký výběr. Od šumění potůčku, přes zvuky lesa až po hlasy delfínů a velryb. Je jen na vás, při jakých zvucích a melodiích se vám bude příjemně relaxovat.

Uvažujte pozitivně

Netrapte se zbytečně svými slabostmi a neúspěchy. Když se ke svým touhám a cílům postavíte s myšlenkou, že to nedokážete nebo že se vám to nepodaří, určitě se to stane. Sama sebe musíte přesvědčit o svém úspěchu. Jen tak máte šanci ho dosáhnout.

Investujte do kvality

Už léta si stěžujete na nechutné jídlo v kantýně, kam přesto stále chodíte na obědy. Protože vám nechutná, nesníte ho moc, ale při nejbližší příležitosti se cpete čokoládou nebo sušenkami a divíte se, že tloustnete. Dohodněte se radši s kolegyní, že půjdete na oběd do nedaleké restaurace. Bude to sice dražší, ale vyhnete se mlsání, které – jen tak mimochodem – také něco stojí.

Zdravý zelený čaj

Dodává tělu energii. Obsahuje vitaminy C a E, minerální látky, jako jsou vápník, hořčík, draslík, či stopové prvky jako zinek, nikl, měď a osvěžující kofein. Důležité jsou i polyfenoly, které se starají o vaše cévy. Odborníci na výživu proto doporučují vypít denně v několika dávkách jeden velký hrnek čaje. Dodá vám sílu a povzbudí látkovou výměnu. Výborně chutná teplý i studený.

Tančete

Než vám ráno trochu vychladne horká káva, pusťte si své oblíbené cérečko s rytmickými písničkami a zatančete si po bytě. Jedna písnička trvá přibližně tři minuty, za tu dobu bude káva akorát k pití. A vy se budete cítit po tanci celý den svěží.