Řekněte stop depresím včas

Rok co rok s příchodem chladných a krátkých dní bojujeme s nedostatkem energie, se ztrátou nálady, různými nemocemi. Hlavně počasí a ubývající světlo jsou příčinou dostavení se nepříjemných pocitů jako je smutek, rozladenost, všeobecná nechuť, únava, různé bolesti bez zjevné příčiny.Tyto pocity bychom neměli brát na lehkou váhu. Je velmi důležité vyhnout se podobným pocitům, protože pokud se pravidelně opakují a dostaví se každý rok, nebo i kdykoli během roku, měli byste navštívit lékaře.
Ten potvrdí nebo vyloučí, zda trpíte depresí a doporučí vám vhodnou léčbu.

Jak depresím předejít?

Depresivní nálady se u mnoha projeví příchodem zimy. Změna ročního období totiž každého ovlivňuje jinak. Nedostatek vitaminů je také dostatečný důvod pro to, aby se člověk cítil jinak než jindy.

Proto nejúčinnějším bojem proti depresi je dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Na organismus působí výtečně i sója, která je vyhledávána pro svůj vysoký obsah hořčíku. Ten je velmi důležitý pro udržení psychické pohody. V lékárnách se prodává v podobě šumivých tablet.

Ořechy a oříšky jsou pro organismus také velmi důležité. Obsahují nemastné kyseliny, které působí proti infarktu a velké množství vitamínu B. Najdete ho i v pivních kvasinkách.

Čemu by se měli lidé náchylní k depresím vyvarovat je alkohol a sladkosti. Jsou to právě ty věci, po kterých když se necítíme nejlépe, saháme nejčastěji. I když se požadovaný stav dostaví rychle, alkohol i sladkosti mají v tomto případě pouze krátkodobí účinek a jejich dozvuky člověka dostanou ještě do horší situace.

Proti smutku je vynikající meduňka lékařská. Meduňkový čaj působí antidepresivně. Na některé působí podobně vůně heřmánková čaje.

I prostředí, ve kterém se pohybujete má velký vliv na vaše nálady.
Myslet si, že samota je to pravé ořechové pro vaše smíšené pocity a pocity smutku, je klamavé. Když je člověk sám, ještě více se za zabývá sebou a upadá do hlubšího smutku. Co pomůže?

Dělejte v bytě častěji různé změny. I když jen nepatrné. Přemístíte křeslo, zavěste si nový závěs, kupte nebo zhotovte si nové prostírání. Obklopte se věcmi, které máte rádi. Sušené kytky, kytičky, obrázky, dárky od přátel. I vytvoření koutku s příjemným měkkým osvětlením udělá zázraky.

Vonné tyčinky, éterické oleje, osvěžovače vzduchu, to vše vám pomůže navodit příjemnou a klidnou atmosféru ve vašem bytě. Levandule působí uklidňujícím dojmem, citrusy zas dodají energii a svěžest.
Hudba a písničky, na které máte příjemné vzpomínky nedovolí smutku a depresi, aby vás ovládli.

Tak jako váš byt, i vy si zasloužíte změnu. Světlé či energické barvy dodají vaší osobě ten správný šmrnc. Zapomeňte na tmavé, ponuré barvy. Černá, šedá nebo hnědá vám určitě nepřidají na náladě.
I výběr toaletní vody či parfému ovlivní vaši náladu. Příjemná vůně vás totiž bude provázet po celý den.

Máte doma zvířátko? Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří mají domácího miláčka se se smutkem a depresí dokáží mnohem lepši poprat. Pokud doma nechováte žádné zvíře, pokuste se alespoň odkoukat jak se zvířata ráno protahují.
Dárky? Vynikající nápad! Obdarujte své blízké a přátelé maličkostmi. Jejich radost a překvapení mohou nakazit i vás.