Jak se zbavit bolesti zad?
Trápí vás dlouhodobá bolest zad a vy prostě nevíte, co s tím? Zbavit se bolesti zad může být náročné, ale existuje několik strategií a cvičení, které mohou pomoci zmírnit nebo dokonce odstranit bolest zad. Vyzkoušejte některou z našich rad, jak se zbavit bolesti zad....
Čtěte více
Jak se zbavit bolesti zad pomocí správného jídelníčku?
Zejména na jaře, při prvních zahradnických pracích, vás může začít dost zlobit bolest zad. Ať už máte problémy se zády dlouhodobě nebo vás tu a tam bolí část zad, je na čase s tím skoncovat. Věděli jste, že bolesti mohou být zapříčiněné...
Čtěte více
Trénink s expanderem pro pokročilé 2. díl
V minulém dílu tréninku s expaderem pro pokročilé jsme si představili několik svalů, které vedou k posílení a vylepšení postavy. Dnes si přidáme. Zaměříme se mimo jiné na zádové a prsní svaly.
Čtěte více
Vyzkoušejte si strečink
Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně půl až jedni minutu.
Čtěte více
Expanderová pravidla cvičení
Pro cvičení s expanderem platí několik zásadní pravidel. Při jejich dodržování bude vaše cvičení mít smysl a povede k rychlejšímu dosažení vytyčených cílů.
Čtěte více
S expanderem se dá cvičit všude
Zaujali vás předešlé články o expanderu? Pak věřte, že cvičení s ním je nejen jednoduché, ale také přizpůsobivé. Expander totiž můžete uchytit všude v bytě, a dokonce si ho s sebou můžete vzít i na dovolenou.
Čtěte více
Vykartáčujte z těla nečistoty
Chcete-li mít hedvábně jemnou, čistou pokožku a zdravou, pevnou tkáň, můžete pro to leccos udělat. Nejvíce vám pomůže masážní kartáč. Když budete masáž provádět – zda před, nebo po koupeli (či sprchování) – je čistě na vás. K masáži používejte pokud možno...
Čtěte více
Fitness pro lenochy
Léto je za dveřmi, jenže vás se stále ještě drží ty protivné polštářky na problémových partiích a opravdu nemáte ani čas, ani chuť sportovat. Ó, jak vám rozumíme. Naštěstí pro vás máme řešení – expresní cvičení, které je opravdu efektivní a zaručeně...
Čtěte více
Jak na bolest zad 2. část
V prvním díle jsme se dozvěděli něco o nejčastějších bolestech zad a jak jim rychle a účinně pomoci. Tento díl nám přinese informace o ideálním jídelníčku, pomoc při akutních záchvatech a něco o prevenci. Ideální jídelníček pro záda Zinek promazává ploténky: Každý...
Čtěte více