Tajemství zdravého života 1. díl

V novém seriálu vám ukážeme nejen tajemství diet, na kterých jsou tisíce žen doslova závislých, ale prozradíme také, jaké potraviny jsou zdravé, proč je jíst a čemu v těle prospívají.

Diety ano nebo ne

Všechny diety založené na principu rychlého zhubnutí mohou ze začátku zdánlivě zabrat, ale většinou se nedají dodržet. Ve chvíli, kdy polevíte v předepsané rutině, naberete zpátky všechno, co jste dosud pracně shodili.
Šokující je, že podobné diety často mohou i uškodit, protože s omezeným množstvím jídla se snižuje i příjem důležitých živin. Například u diety založené na vyšším příjmu bílkovin a nižším příjmu sacharidů může dojít k nedostatku potřebných vitaminů, zácpě, a dokonce k řídnutí kostí. Pokud držíte dietu zaměřenou na jeden druh potravin nebo jedinou skupinu potravin, pak si můžete být jisti, že navzdory dramatickému snížení hmotnosti se vaše kila zase vrátí zpět, jakmile předejdete zpět na normální stravu.
Důvod, proč tyto diety zpočátku fungují, spočívá v tom, že místo tuku ztrácíte spíše tekutiny. Následuje trpké zklamání, a pokud se snažíte znovu zhubnout, dostaví se jo-jo efekt. Nakonec se vaše tělo pod hrozbou neustálého hladovění rozhodne využít každou trošku jídla a vytrvale odmítá ztrácet hmotnost.
Nemusíte si však zoufat, existují prokázané způsoby, jak úspěšně zhubnout. První zásadou je zvolit správné potraviny a připravit je vhodným způsobem. To je vlastně první tajemství úspěšného hubnutí.

V čem hubnutí spočívá

Zdravá redukce váhy je závislá na pravidelném jídelníčku a také na cvičení. Pokud se jedná o pohyb, nemusíte se přemáhat a zdolávat sportovní výkony, na které nemáte fyzičku. Stačí například místo výtahu použít schody či místo jízdy městskou hromadnou dopravou využít kolo či chůzi.
Na zpevnění problematických partií jako jsou hýždě, je skvělý také běh. Na druhou stranu, v pracovním týdnu má člověk jiné starosti než se pohybovat. Když se ale nad tím zamyslíte, můžete svému tělu prospět po cestě do práce i zpět. Každý pohyb totiž bude na vašem těle hned vidět.