Udělejte pro své pozadí více
Napsal Marks
Celebrity z celého světa na nás vystrkují své vrtící zadečky v super krátkých sukničkách nebo kalhotách. Videoklipy Kylie Minogue, nebo Christiny Aguilery jsou zaměřeny na zadek a svou prdelku dává do popředí i Jennifer Lopez.
Jak na pevný zadeček
Podle amerických odborníků na fitness, si pevný zadek může vyformovat každý. Chce to jen značnou dávku trpělivosti a disciplíny. Ať je prý zadek jakkoli velký, může být pevný. Jedním ze způsobů, jak si upevnit pozadí je podle expertů tae-bo nebo kickbox. Zakopávání v podřepu dá vaším partiím pořádně zabrat.
Na posílení zadních částí jsou vhodné klasické squaty. Dejte nohy mírně od sebe a jděte do podřepu. Nahoru podsaďte pánev (opakujte 30 krát). Dalším zpevňující cvikem je poloha, v níž klečí. Podepřete se lokty, stáhněte břicho, zpevněte záda a zadek. Zanožujte pravou nohu (20 krát) a vystřídejte. Jedním z oblíbených cviků na formování zadku je i striptér následující cvik: postavte se asi 30 cm od zdi a rukama se o ni opřete. Zvedněte pravou nohu, špička je natažená a nohu zvedejte (dvě série po 20 krát). Nohy pak vystřídejte.
Recommended Posts
Funguje chůze při hubnutí? Aneb jak spálit ještě více kalorií
15 listopadu, 2023
Co je keto dieta a jak se při ní stravovat?
18 října, 2023
