Už jste vyzkoušeli Pilates?

Jedním z nejznámějších cvičení, které si v nynější době získává značnou popularitu je cvičební program nazvaný Pilates. Tento typ cvičení se zaměřuje hlavně na rozvoj tělesné síly. Vzhledem k charakteristice programu Pilates,  je toto cvičení vhodné pro širokou škálu lidí, kteří mají individuální požadavky a potřebují aby jim cvičení vyhovovalo.

Pilates: Cesta za pružným a zpevněným tělem

Zpočátku se cvičení Pilates věnovali především hollywoodské celebrity, supermodelky a vrcholoví sportovci. Dnes se mu díky bohu věnují i jiné skupiny populace – od tanečníků, seniorů až po ženy po porodu, které se tak snaží dát zpět do formy – všichni vyjmenovaní mohou Pilates s klidným vědomím provádět.

Z Historie

V roce 1920 to byl právě Joseph Pilates, kdo cvičební program Pilates založil. Tato cvičení byla vyvinuta na principu zvýšení základní síly těla a dokonale procvičit zádové a břišní svaly. Každému jedinci tento program může pomoci hned v několika směrech – štíhlější tělo plné síly a již po pár týdnech se dokážete díky Pilates pohybovat s lehkostí a grácií – stejně jako baletky. Cvičení je upravené tak, aby vyhovovalo individuálním potřebám, a proto se řadí mezi skupinu bezpečných cvičebních programů.

Proč vyzkoušet právě Pilates?

Hlavním rozdíl mezi Pilates a jiným cvičením, je způsob, jakým pracují svaly v těle. Pří normálním cvičení stále opakujete tytéž pohyby a máte tendenci se soustředit pouze na konkrétní svalové skupiny – tato cvičení zajistí růst svalové hmoty, tedy jejího objemu, může však dojít ke zranění. Naopak Pilates zajišťuje, ze procvičujete celý svalový systém, čímž se také snižuje možnost, že se zraníte.

Postupem času se původní technika vyvinutá Josephem Pilatesem změnila na následné praktiky Pilates, které se stále zdokonalují. Existuje hned několik druhů Pilates, jako je například Power Pilates, Stott Pilates, Winsor Pilates a Fletcher Pilates.

Tato cvičení jsou prováděna na podlaze, konkrétně na určitém typu podložky s názvem Pilates Mat. Některé unikátní doplňky byly vyvinuty právě pro tento konkrétní typ cvičení. Jsou zde využívány i různé typy pružin a kladek.

Při cvičení Pilates je vhodné obléct si dobře přiléhající, ale ležerní a pohodlné oblečení, které nikde neškrtí. Měli byste zvolit především přírodní vlákna a tkaniny a zapomínat byste neměli ani na antibakteriální oblečení. Při zahájení cvičení se vyhněte nošením šperků.