Úzkosti, které vám mohou zkomplikovat život

Odborné studie dokazují, že úzkostné poruchy jsou problémy, kterými se psychologové zabývají nejčastěji. Nemoc duše patří k současnosti. Ale jak ji poznáte? A jak se jí zbavíte?

Možná to znáte sama. Máte zpocené dlaně, srdce vám buší někde v krku a máte pocit, že se vám rozskočí hlava. Důvody mohou být různé. Možná vám úzkost způsobují letadla, možná pavouci, nebo třeba vaše práce. Co je ale důležité vědět je, že vás úzkost může paralyzovat. Pokud jimi trpíte jen občas, máme pro vás pár rad. Pokud je to ale trvalý stav, nečekejte a obraťte se na odborníka.

Nejprve je důležité, abyste si uvědomila, co úzkost vlastně je. Je to vlastně nelogický, ničím neopodstatněný strach z toho, že se něco stane. Například se vám to stává při cestování letadlem, jakmile vstoupíte na palubu, jste nervozní, potíte se, máte zvýšený tep a rychle dýcháte. Logicky víte, že cestování letadlem je bezpečná forma dopravy, ale nemůžete si pomoct. Psychologové doporučují neustále zjišťovat dostupné informace, které vás přesvědčí, že není čeho se bát. I když to ná vás zprvu nebude působit, opakujte si stále dokola, co jste se dozvěděla.

Naučte se reakce na věci, které vám způsobují úzkost. Pokud šílíte z pavouků, řekněte si, co budete dělat, když na něj narazíte. Možná někoho zavoláte a odejdete z místnosti, možná si koupíte biolit a prostě pavouka zneškodníte. Budete vědět, co si počít, když se úzkost dostaví, čímž ji zmírníte.

Naučte se zvládnout fyzické projevy vaší úzkosti. Zrychlené dýchání spouští reakce mozku. Stejně tak, pokud dech zklidníte, zklidníte i úzkostné myšlenky. Nacvičovat přitom můžete i doma, bez jakýchkoliv úzkostí. A až budete vědět, jak své tělo uvést do relaxace, povede se vám to i v momentech, kdy se úzkost dostaví.

Pokud je vaše úzkost silná, pomůže vám  s ní pravděpodobně terapeut. Bude vás s vašimi problémy seznamovat, až vám na nich nepřijde nic nejasného. Čím více budete znát to, co vás znervózňuje, tím více budete v klidu.