Zbavte se vánočních kilogramů

Cukroví, kapřík, tyčinky, brambůrky. Typické vánoční obžerství. Člověk o svátcích spořádá vše, co najde ve spíži či v tajných úkrytech. K tomu silvestrovské chlebíčky a jídlo do pozdních nočních hodin. Ani se nenadějete a ručička váhy vám ukáže o dvě kila více. Na Nový rok si pak pokaždé dáváte předsevzetí, že letos už tu dietu dodržíte. Odehrávají se vaše svátky v takovém duchu?

Kila pryč

Pokud se neudržíte a celé svátky jíte tak, jako byste v příštích dvanácti měsících neměla dostat ani sousto, pak vás určitě v lednu nečeká nic jiného než novoroční dieta. Universální dieta se určit nedá, na každého člověka totiž platí něco jiného. Každopádně je důležité mít pevnou vůli a vytrvat.
Nastavte si takový stravovací režim, při kterém se nebudete trápit hladem. Ač je to možná nelogické, hladovkou začíná nadváha. Tělo někde potřebuje získat jistotu, že bude mít z čeho čerpat energii například na funkci vnitřních orgánů, a proto si ukládá tukové zásoby. Ty pak pozorujete na větším bříšku či na pozadí.
Předpokladem k hezké postavě je „zakázat“ si lákadla typu sladké čokolády či slaných tyčinek. Pokud máte chuť, můžete jednou za čas ochutnat. Význam slova ochutnat berte do slova a do písmene – ochutnává se vždy jeden kousek, ne celý pytlík.

Pravidla hubnutí

1. pravidelný pohyb – zkuste si každý den udělat půl hodiny času na cvičení. Nemusíte dělat pouze lehy sedy a dřepy, ale pomáhá i chodit do schodů. Jestli máte doma rotoped, pak si s ním zajeďte například před televizi. Můžete zároveň cvičit a sledovat oblíbený program.
2. podpora rodiny – přesvědčte ostatní členy domácnosti, že současný nezdravý životní styl vám nevyhovuje a že ode dneška měníte složení jídelníčku. Nemusí to hned znamenat, že budou chroupat mrkev, ale na začátku můžete používat méně oleje či nejíst pozdě v noci.
3. schovejte lákadla – sladké a slané „dobroty“ buď vůbec nekupujte, nebo je schovejte do uzamykatelné skříně
4. jezte v poloviční porce pětkrát denně
5. dodržujte pitný režim (minimálně 2 litry neochucené vody)
6. do jídelníčku zařaďte ovoce a zeleninu, k večeři sacharidy (těstoviny, celozrnné pečivo, rýži či brambory)

Pokud budete vše dodržovat, měla byste z počátku hubnout maximálně půl až kilogram za týden. Postupem času i kilogram za dva týdny.