Zdravé hubnutí

10 kilo za 10 dní? To by nešlo. Dlouhodobě trvajícího úspěchu dosáhnete jen tehdy, stanovíte-li si uskutečnitelné cíle. A k těmto se pak krůček po krůčku přibližovat. Abyste shodila 1 kilo, musíte přece nějak ušetřit 7000 kalorií. Při denní přísunu energie od 1200 – 1500 kilokalorií zmizí za týden půl kila až kilo. To je zdravé a navíc bez tlaku. Pokud i vy se chcete zbavit přebytečného tuku, než si půjdete koupit nové letní plavky, přečtěte si náš nový článek.

To, co jsem dříve jedla, teď nesmím

Chyba. Člověk by se neměl uchylovat pouze k nastoleným standardům. Proč? Odpověď je jednoduchá. Na přílišné inovace se někdy špatně zvyká. Ze začátku hubnutí nová strava chutná a je v ní stále co objevovat. Když se ale laicky řečeno okouká, snažíte se občas „ujet“ na tom, co máte ráda už několik let. Proto neškodí, když se sem tam vrátíte ke starým zvykům. Důležité však je, abyste zůstala nad věcí a nové stravování stále procvičovala a zvykala si na ně. S přibývajícím je stále těžší vzniklou nadváhu průběžně redukovat. Pravidelná strava a zdravé potraviny vám s tímto bojem pomohou.

Jezte trochu jinak …

Pokud je tedy vaše tělo zatíženo nadváhou, potřebujete méně energie. Neznamená to, že byste měla méně jít. Tím byste si jenom uškodila. Důležité je změnit či upravit jídelníček. Vaše tělo potřebuje sice menší příjem energie, ale o to více vitaminů, minerálních a dalších nezbytných látek. Nebojte se, nejsou potřeba žádné zákazy a omezení. Navíc si se zdravým jídlem můžete kulinářsky pohrát.

Jak najít chyby v jídelníčku

Podívejte se někdy na své stravovací návyky zblízka a alespoň jeden týden si zapisujte, co kdy a kde jíte, případně vypijete. Nezapomeňte také uvést správné množství. Tímto způsobem snadno a rychle odhalíte příčinu přibírání na váze, která se většinou skrývá v potravinách či jídlech s vysokým obsahem tuku a cukru.
Možná se budete divit, co všechno najdete. Také si promyslete, co byste v něm měli změnit. Neškrtejte však nemilosrdně vše, co máte ráda. Zkuste za nezdravé lahůdky najít méně tučnou alternativu, která budete nejen chutná, ale i prospěšná.