Zdraví z přírodní lékárny

Každý druhý dospělý člověk bojuje několikrát za rok s nachlazením. Mnozí hned sahají po lécích, i když fantastickými pomocníky proti rýmě, kašli a bolesti v krku jsou docela obyčejné bylinky. Vyzkoušejte domácí recepty, které vás potíží spolehlivě zbaví.

Posilněte imunitu

Nejlepší ochranou před prochladnutím je zdravý imunitní systém. Vyzkoušejte naše typy na jeho posílení těla.

Sprchování

Ráno si tělo osprchujte střídavě studnou a teplou vodou, stačí celkem asi 3 minuty.

Hodně pohybu

Lehké kondiční sporty, jako jsou jízda na kole a rychlá chůze, podporují látkovou výměnu a pro tělo zabezpečují dostatek kyslíku. Doporučuje se 2 – 3x týdně 30 minut.

Odbourávání stresu

Je jedno, jestli relaxujete ve vaně, na gauči nebo při procházce. Malou protistresovou přestávku byste si měla naordinovat každý den alespoň na 15 minut. Příliš hodně stresu je jed pro váš pocit i zdraví.

Zdravá strava

Denně snězte 5 porcí (asi 600 g) čerstvé zeleniny a ovoce. Zajistíte tak tělu důležité vitaminy a minerály.

Co zmírní bolest v krku?

Při bolesti v krku se osvědčila šalvěj, která působí dezinfekčně a protizánětlivě. Žvýkejte 1x za dvě hodiny čerstvý list šalvěje nebo pijte šalvějový čaj. Je-li bolest v krku silnější, vyzkoušejte citrónový zábal. Citron podporuje prokrvení pleti a tím vytahuje teplotu ven z těla. Smíchejte 250 ml teplé vody se šťávou z půlky citronu. Do této lázně namočte ručník, pořádně ho vyždímejte a oviňte okolo krku. Přes něj ještě oviňte suchý ručník a na něj dejte šálu nebo šátek. Podle potřeby zábal vyměňujte.

Při zánětech v krku pomůže, když hrst heřmánku zalijete 1 litrem vroucí vody a 10 minut vdechujte výpary.

Co pomáhá proti rýmě

Když máte ucpaný noc, nemusíte si hned kupovat nosní kapky. Spolehlivě pomůže i olej z máty, který si natřete pod nos. Pozor však dávejte u dětí, protože pro ně je koncentrovaný olej příliš silný. Výborně pomáhá i proplachování nosu vodou se solí nebo Vincentkou. Je to vlastně velmi důkladné čištění nosu, které vás osvobodí od virů i hlenů. Není však moc příjemné.