Zlepšete si náladu hned teď
Slovo nálada je každému z nás velmi blízké a používáme ho prakticky denně. Například tehdy, když žádáte nějakého svého kamaráda či kamarádka, zda s vámi nezajde na nějakou párty a vám se dostává odpověď, že „nějak není nálada“. Přemýšleli jste někdy nad...
Čtěte více
Zatrénujte si s expanderem 2. díl
Minulý díl jsme věnovali povětšinou zapažovacím cvikům. Dnes se zaměříme na posílení bicepsů, na dřepy, ale také na procvičení tricepsů i předpažení. Takže zpevněte tělo, zkuste se aktivně rozcvičit, vezměte si expander, postavte se tam, kde budete mít dostatek volného prostoru, a...
Čtěte více
Berlínské koblihy
Máte chuť na něco sladkého, za co vám bude vděčné nejen vaše bříško, ale také celá vaše rodina? Proto vyzkoušejte nové koblížky s meruňkovou zavařeninou, můžete je však naplnit i čokoládou nebo vanilkou.
Čtěte více
Tajemství zdravého života 7. díl
Při dietách a zdravém životním stylu je také dodržovat takzvaný glykemický index. Představuje stupnici určující rychlost, jako dokážeme strávit sacharidy obsažené v určitém jídle. U potravin s vysokým glykemickým indexem je to velmi rychlý proces, tím dochází k prudkému přílivu glukózy, která...
Čtěte více
Zatrénujte si s expanderem 1. díl
Tento trénink je určený jako každodenní cvičení a zabere pouze čtvrt hodiny z vašeho drahocenného času, během nichž posílíte všechny důležité svalové skupiny. Snažte se dělat mezi jednotlivými cviky minimální pauzy a postupně zkracujte i čas potřebný pro přechod mezi jednotlivými cviky....
Čtěte více
Barevné nudle se zeleninovou omáčkou
Barevné nudle jsou vhodné jako hlavní jídlo. Připravíte ho za 40 minut. Potřeby pro dvě osoby dvě mrkve 100 gramů celeru Jeden malý pórek Jeden stroužek česneku Jedna cibule Jedna malá plechovka loupaných rajčat Jedna polévková lžíce řepkového oleje Dvě lžíce rajského...
Čtěte více
Tajemství zdravého života 6. díl
Dnes se zaměříme na nízkotučná jídla. Do zdravé stravy tuk patří, ale jen v malých dávkách a ve správné formě. Existují dva základní druhy – nasycený a nenasycený tuk. Nasycený tuk je hlavně v živočišných produktech, například v mase, másle, smetaně či...
Čtěte více
Vyzkoušejte si strečink
Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně půl až jedni minutu.
Čtěte více
Cvičení doma vs. venku
Také si někdy kladete otázku, zda je lepší si zacvičit v pohodlí domova, nebo si zajít do posilovny? Tak tato otázka je velmi sporná, protože cvičení jak venku, tak doma má své určité výhody. A které to jsou?
Čtěte více