Tajemství zdravého života 6. díl
Dnes se zaměříme na nízkotučná jídla. Do zdravé stravy tuk patří, ale jen v malých dávkách a ve správné formě. Existují dva základní druhy – nasycený a nenasycený tuk. Nasycený tuk je hlavně v živočišných produktech, například v mase, másle, smetaně či...
Čtěte více
Vyzkoušejte si strečink
Posilování s expandery patří mezi trénink s rezistentním odporem. Pravidelným cvičením dochází ke zkracování posilovaných svalů, a proto je velmi důležité protažení neboli strečink. Základem je setrvání v pozicích, které protahují určitou svalovou skupinu minimálně půl až jedni minutu.
Čtěte více
Cvičení doma vs. venku
Také si někdy kladete otázku, zda je lepší si zacvičit v pohodlí domova, nebo si zajít do posilovny? Tak tato otázka je velmi sporná, protože cvičení jak venku, tak doma má své určité výhody. A které to jsou?
Čtěte více
Tajemství zdravého života 5. díl
Nápoje a příchutě mohou podpořit nebo zničit váš plán na hubnutí možná ještě více než ostatní druhy potravin. Často totiž obsahují skryté kalorie, cukr a další nezdravé složky. Pokud pijete hodně čaje, kávy a koly, přijímáte kofein, který vaše tělo připravuje o...
Čtěte více
Posilování břišních svalů s expanderem
Abychom komplexně zformovali celé tělo, je důležité nezapomenout na posilování břišních svalů. I když v průběhu cvičení s expanderem břišní svaly zabírají, aby udržely stabilitu těla, přesto je vhodné je procvičit pomocí samostatných cviků. Cvičte plynule a tahem, neprohýbejte se v bederní...
Čtěte více
Mini pizza
Jaro už nám klepe na dveře a nám nezbývá nic jiného, než se radovat ze slunečných dnů. Krom skvělého počasí jsou na řadě i nové recepty, se kterými si můžete zpříjemnit jak poledne, tak večer. Ten dnešní nese název Mini Pizza a...
Čtěte více
Jarní detoxikace vede ke zdravému tělu
Jaro je výborná doba pro půst, protože vyčistí tělo od toxinů nahromaděných během zimy a pomáhá organismu načerpat novou energii. Toto období může každý využít jako příležitost pro očistu těla i duše, rozjímání či šanci oprostit se od svých zlozvyků a přivítat...
Čtěte více
Rozdělte si noční péči o miminko
Vytvořit si strategii pro zabezpečení dostatečného spánku v noci je dobrý nápad, ale musíte to napřed důkladně prodiskutovat s partnerem. Vždy je lepší dohodnout se předem, co který z rodičů udělá, než to řešit uprostřed noc, kdy ani jeden z „rodičů“ není...
Čtěte více