Užitečné tipy pro zdravé spaní

Zdravé spaní je pro každého z nás velice důležité. Uvědomte si, že spánkem strávíte třetinu vašeho života a jen kvalitní spaní vám dokáže zajistit dostatek energie a psychické i fyzické pohody. Pokud se dobře nevyspíte, probudíte se do nového dne bez nálady, budete rozmrzelí a protivní, což se negativně projeví jak v osobním, tak i kariérním životě. Chcete-li si dopřát skutečně zdravé spaní, pak byste měli vědět, jak tohoto stavu docílit.

Důležitost spánku rozhodně není radno podcenit. Mnoho lidí svůj spánek šidí, nespí tolik hodin, kolik jejich tělo potřebuje nebo naopak spí v prostředí, které na jejich spánek negativně působí nebo jej dokonce ruší. V dnešním článku vám přinášíme několik tipů pro zdravé spaní, které byste si určitě neměli nechat ujít!

Užitečné tipy pro zdravé spaní, aneb jak se vyspat dorůžova?

Možná patříte k lidem, kteří se rádi vyspí a rádi si dopřejí dostatek hodin klidného a ničím nerušeného spánku. Jenže i přes veškerou snahu se vám ne vždy podaří spát celou noc, často se budíte, ráno se probouzíte vyšťavení a bez elánu do jakýchkoli aktivit. A to je špatně! Proto jsme pro vás připravili několik tipů pro zdravé spaní, po kterém nehrozí, že byste se ráno probudili bez úsměvu od ucha k uchu!

Tip první: opravdu kvalitní matrace

Možná vám to bude znít jako klišé, ale kvalitní matrace je pro zdravý spánek naprostý základ. V současné době můžete vybírat ze skutečně pestrého množství výrobků, mezi nimiž si každý dokáže najít to pravé ořechové. Velice oblíbené jsou matrace z paměťové pěny, které jsou známé pro svou schopnost dokonale se přizpůsobit lidskému tělu. Další alternativou jsou matrace z líné pěny vyrobené ze směsi PUR a HR pěny, které disponují perfektní tepelnou roztažností, která působí proti vzniku proleženin. Jistotou, u které nemůžete sáhnout vedle, jsou zdravotní matrace, které jsou sice drahé, ale rozhodně se vyplatí.

Tip druhý: vyhněte se stresu

Věděli jste, že jedním z nejčastějších důvodů nespavosti je nadměrné působení stresu? Určitě to není žádné překvapení. Měli byste se naučit odbourat napjaté stavy, které vám nedají večer usnout, které vás nutí se v noci několikrát vzbudit a hledat správnou polohu a které rovněž mohou za to, že se ráno probouzíte protivní a rozmrzelí. Můžeme vám doporučit aromaterapii, s jejíž pomocí zvládnete z těla odplavit nahromaděný stres a do postele tak budete ulehat klidní a s čistou hlavou. Někomu rovněž pomáhá pustit si před spaním na pár minut oblíbenou hudbu, jiný se uklidní tím, že si přečte poutavý příběh v knize. Co zkusíte vy?

Tip třetí: zajistěte si klid

Je logické, že pokud budete mít v ložnici rušno, jen stěží se vám podaří zamhouřit oka a upadnout do říše sladkého snění. Důležité proto je zajistit pro sebe co možná nejklidnější prostředí, ve kterém nebudete mít problém usnout. Vytěsněte z ložnice všechny rušivé elementy v podobě televize, rádia, tikajícího budíku nebo počítače. Nic z toho totiž do ložnice nepatří!