Zlepšete si náladu hned teď

Slovo nálada je každému z nás velmi blízké a používáme ho prakticky denně. Například tehdy, když žádáte nějakého svého kamaráda či kamarádka, zda s vámi nezajde na nějakou párty a vám se dostává odpověď, že „nějak není nálada“. Přemýšleli jste někdy nad tím, co to slovo vlastně znamená? Nálada je slovo, které je složené ze stavu mysli a našich pocitů a jedná se o dlouhodobý emocionální stav, který může trvat několik dní.

Pokud jsme v dobré náladě, je vše v pořádku a jsme šťastní. Bohužel přichází i dny, které se moc nevyvedou a my jsme unavení, smutní nebo přešlí. Právě v takovou chvíli potřebujeme posílit sami sebe, a především naše myšlení, aby se naše nálada zlepšila. My vám poradíme několik jednoduchých tipů, jak ji jednoduše alespoň o trochu zlepšit.

1) Zlepšovák – koupel

První dnešní zlepšovák nese název koupel a je jeden z nejosvědčenějších. Pokud i vy víte, že váš dnešní stav mysli je na bodu mrazu, je na čase ho trochu prohřát horkou koupelí s vanilkovým extraktem. Ten má vysoce pozitivní účinky na mysl. Pokud ani na koupel není nálada, můžete si zalést v klidu do sprchy, která má podobné účinky.

2) Zlepšovák – jít brzy spát

V dnešní moderní době mnoho lidí je hodně zaneprázdněných a zapomínají tak na své zdraví, které je opravdu důležité. Pokud pracujete převážně pozdě v noci, může to mít negativní vliv jak na vaše zdraví, tak náladu, proto je dobré jít jednou za čas opravdu brzy spát. Zdravý spánek pomáhá regulovat náladu.
Až se rozhodnete jít brzy do postele, vyměňte své prostěradlo polštáře a povlečení za čisté/nové. Čisté a elegantní prostředí je stejně tak nutné pro váš pohodlný spánek. Druhý den ráno až vstanete, se budete cítit svěží a lépe.

3) Zlepšovák – hudba

Stejně jako koupel, tak hudba je jeden z nejlepších nabíječů dobré nálady. Bylo vědecky prokázáno, že hudba reguluje srdeční frekvence a nízký krevní tak. Právě to pomáhá snižovat úroveň stresu. Zaposlouchejte se proto do vaší oblíbené skladby a klidně si i zatancujte.

4) Zlepšovák – procházka

Výzkum ukázal, že 30 minut chůze pomáhá snižovat napětí a úzkosti, protože právě procházka zvyšuje energetickou hladinu. Pokud si tedy každý den zajdete na krátkou procházku, nejen že si zlepšíte náladu, ale navíc spálíte kalorie. Procházky jsou tedy schopné vás udržet ve spokojené náladě a fit.

5) Zlepšovák – jděte ven s přáteli

Jít ven s přáteli do kina nebo nakupovat je další způsob, jak mít náladu o něco lepší. Jak jistě víte, mnoho lidí žije život bez nedostatku volného času a proto se málo kdy na něco těší, vše se totiž týká jen práce, práce a práce. Z jednoho citátu totiž víme, že „samá práce a žádná zábava dělá lidi hloupými“. Udělejte si proto čas na sebe samotné a běžte si ven popovídat se svými kamarády, přičemž právě s nimi můžete sdílet veškeré vaše dobré nebo špatné pocity.