Změna hormonálního prostředí u mužů

Obdobím přechodu nebo tzv. klimakteriem virile procházejí také muži po čtyřicítce, protože produkce jejich pohlavního hormonu androgenu se pozvolna zastavuje. Hormonální přeměna probíhá u „silného“ pohlaví vlastně daleko pomaleji než u žen a individuální rozdíly jsou velmi malé.

Klimakteriové trable jsou podobného charakteru

Problémy, které se vyskytují u mužů a žen během přechodu jsou si velmi podobné. Muži stejně jako ženy trpí změnou zdravotního stavu, častými nemocemi, vyčerpaností, nervozitou, pocením, odbouráváním svalstva, neklidným spánkem a konečně také přibíráním na váze.

Méně testosteronu

Nejznámější pohlavní hormon u mužů je testosteron. Ten hraje klíčovou roli v životě mužů, mimo jiné, co se týče stavby těla, výkonnosti, zdraví a aktivity. Zatímco u žen způsobuje nepříjemnosti pokles estrogenu, u mužů je to právě úbytek testosteronu. Asi od poloviny života klesá hladina testosteronu každý rok o 1- 2- %. Vlastní individuální problémy jsou velmi rozdílné, u některých mužů je dokonce i ve vysokém věku hladina testosteronu stejně vysoká jako u třicetiletého muže.

Riziko infarktu a vzniku osteoporózy

Mužský organismus produkuje také malé množství estrogenu. Ten chrání mimo jiné srdce a podporuje stavbu kostí. Ale i tohoto malého množství časem ubývá. To může vést k srdečnímu infarktu nebo mozkového příhodě, může také způsobit osteoporózu.

Důležitá je správná strava a dostatek pohybu

Stejně jako u žen se i u mužů mění s ubývajícími hormony stavba těla. Například vlasy rostou pomaleji, ubývá také svalová hmota a tím se podíl tuku v těle po čtyřicítce zvětšuje. Jisté je, že pokud chcete být stále štíhlí a fit i v tomto přechodném období a samozřejmě i o něm, měli byste tomuto stavu svého těla přizpůsobit také stravovací návyky. Konzumujte vyváženou stravu a tekutiny, ale především pravidelně sportujte.

Zařaďte do jídelníčku dobroty, které jste dříve vyřazovaly, například zeleninu, luštěniny, potraviny s obsahem vlákniny či bílkovin. Pokud jde o sport, nikdo po vás nechce žádné vrcholové aktivity. Stačí, když si párkrát za týden vyrazíte na krátký okruh na kole nebo se půjdete projít po lese, parku či po městě.